PETIT BILAN DE VOTRE JOURNÉE

20 minutes par jour pour faire le point  ⁂  

De la même manière que votre rituel du matin a toute son importance pour mener votre vie au top avec un maximum d’énergie, votre fin de journée est tout aussi importante et doit être considérée avec le plus grand soin.

Chaque jour compte dans votre vie et chaque jour vous apporte son lot de difficultés, mais aussi d’apprentissages, d’échanges, de contacts, de relations sociales … qui participent à améliorer votre bien-être.

Tout dépend de la considération que vous lui apportez !

Bien sûr, vous pouvez rentrer chez vous, après une journée harassante de travail, vous plonger immédiatement dans vos obligations familiales (devoirs des enfants, préparation des repas, ménage, courrier, factures à payer…) afin de vous libérer au plus vite de toutes ces tâches quotidiennes et aller vous installer devant la télévision avec votre conjoint, une fois les enfants douchés, nourris et couchés… et enfin aller vous coucher… Ouf !

Mais vous devez vous programmer, malgré toutes ces tâches indispensables, un moment, à vous, afin de faire un PETIT BILAN DE VOTRE JOURNÉE et ainsi d’en tirer tous les bénéfices pour votre bien-être.

Prenez des notes sur un petit carnet, conservez-les et relisez-les de temps en temps, vous pourrez constater leurs bénéfices sur votre vie quotidienne et les améliorations qu’elles auront apportées.

Seulement 20 minutes vont vous suffirent à faciliter considérablement votre vie et vous sortir de votre routine habituelle, en vous permettant de valoriser les leçons acquises durant cette journée.

Cela vous permettra, en plus, de préparer votre corps et votre esprit à leur phase indispensable de repos, bien mérité !

Un premier cinq minutes pour : l’ANALYSE

Identifiez trois choses apprises de vos expériences de cette journée qui peuvent, encore, être améliorées. Une bonne raison d’éviter de refaire toujours et toujours les mêmes erreurs. Vous entrez ainsi en phase "amélioration continue" de vos actions, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. 

• Qu’est-ce qui s’est passé aujourd’hui et qui m’a contrarié ou qui m’a empêché de finir dans les temps ?
• Qu’est ce qui n’a pas été comme souhaité ?
• Que puis-je modifier dès demain pour améliorer ma journée ?

Un deuxième cinq minutes pour : EXPRIMER VOTRE GRATITUDE

Identifiez trois choses qui se sont passées et pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

• Quelles bonnes choses se sont passées aujourd’hui ? Même de toutes petites choses.
• Quelles personnes ont su vous apporter leur soutien dans cette journée ? Et soyez reconnaissant, exprimez votre gratitude et remerciez-les.
• Quelles sont les tâches ou les objectifs que vous avez réussi à mener au bout ?
• Quelles sont les progrès que vous avez réalisés sur vos projets à long terme ?

Un troisième cinq minutes pour : SE PRÉPARER AU SUCCÈS

Afin de ne pas perdre de vue vos objectifs, visualisez-les. Visualisez toutes les étapes qui vont vous mener à leur réalisation. Faites le point de vos résultats actuels (soyez honnête avec vous-même).

• Quelles mesures devez-vous adopter afin de mettre toutes les chances de votre côté pour la réalisation de cet objectif ?
• Quelles actions allez-vous mettre en œuvre dès demain matin pour y arriver ?

Un quatrième et dernier cinq minutes pour : VOTRE MÉDITATION

Un dernier cinq minutes, pour relaxer, vous détendre et méditer. Faites le vide, lâchez prise !

Le point de votre journée est fait et couché sur le papier, ne laissez pas le carrousel des pensées sauvages envahir votre esprit avant d’aller vous coucher, vous n’en dormirez que mieux !

Terminez votre routine du soir par ces cinq minutes de méditation va vous aider à vous recentrer sur le moment présent.

Pour celles et ceux qui ne savent pas encore comment méditer efficacement, nous avons publié un autre article de blog sur la méditation et ses différentes formes. 

POUR CONCLURE, une dernière petite idée qui peut aider toute la petite famille à considérer sa journée sous un autre angle, et à apprendre aux enfants à faire leur bilan de journée lorsqu’ils seront plus grands : au cours du repas, en famille, ou lors d’un moment de partage, demandez à vos enfants de citer leur meilleur moment de la journée et leur pire moment, ou leur PLUS et leur MOINS de leur journée, chacun leur tour.

C’est une manière de leur donner la parole, à tour de rôle, mais cela peut aussi vous permettre d’identifier plus facilement leurs difficultés, d’échanger sur le sujet et de leur apporter votre aide s’ils en ont envie, bien sûr !

Que votre journée soit douce !

Alex et Zoé
 MIEUX-VIVRE.QUÉBEC