EN FORME POUR LES BEAUX JOURS

Après tous les exercices du grand nettoyage de printemps, vous me direz que vous avez déjà pratiqué votre sport de l’année, mais pourquoi ne pas relancer votre programme de remise en forme pour le printemps et les beaux jours de l'été ?

Le printemps, saison du renouveau et de la renaissance, est le moment idéal pour faire l'inventaire de votre programme de remise en forme actuel et évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Vous n'avez peut-être pas fait autant d'exercices que vous l'aviez décidé au début de l'année, ou les conditions climatiques hivernales difficiles vous ont empêché de pratiquer certaines de vos activités préférées.

Le temps doux du printemps et/ou début d'été vous offre plus d'options d'entraînement que n'importe quelle autre période de l'année. Voici quatre conseils pour en tirer le meilleur parti et relancer votre programme de remise en forme pour la saison.

1. Intégrez des activités de plein air

Le printemps marque le retour de l'accès à l'extérieur pour les activités physiques et nous vous encourageons grandement à le faire ! Mais parfois, vous avez aussi besoin de la flexibilité de faire une séance d'entraînement dans le confort de votre maison. Pourquoi ne pas profiter du meilleur des deux mondes et profiter des températures plus favorables et du soleil supplémentaire pour passer plus de temps à faire de l'exercice à l'extérieur. 

C'est le moment de l'année pour reprendre les activités de plein air que vous aimez, comme le tennis, la randonnée, le vélo, la natation et le golf. Avec l'allongement de la durée des journées, il est plus facile de faire une promenade, un jogging ou une séance d'étirement en plein air, tôt le matin ou le soir. Vous pouvez également trouver des cours de fitness collectifs, de Yoga ou de Taï Chi Chouan en plein air, si vous préférez une séance d'entraînement plus structurée. Et si vous êtes pressé par le temps ou que la météo n'est pas favorable, vous pouvez toujours vous rendre dans votre salle de sport personnelle, au Centre récréatif ou à l’aréna.

2. Essayez quelque chose de nouveau

Il n'y a pas de meilleur moyen de se préparer à l'entraînement que de trouver un nouveau cours ou une nouvelle activité, que vous attendez avec impatience. Si vous êtes déjà membre d'une salle de sport, consultez le programme des cours pour connaître les nouvelles offres. Pas de salle de sport ? Pas de problème. Demandez à vos amis ou parcourez les médias sociaux pour trouver des recommandations dans votre région.

Faîtes le grand saut et inscrivez-vous à ce cours de yoga aérien, de vélo spinning, Paddle board ou de kickboxing, que vous avez toujours voulu essayer. Non seulement vous apprendrez de nouvelles techniques et mettrez votre corps au défi de nouvelles façons, mais vous gagnerez aussi en confiance dans votre capacité à essayer de nouvelles choses.

3. Utilisez un calendrier pour planifier vos séances d'entraînement

Si les séances d'entraînement sont toujours la première chose à laisser tomber lorsque la vie devient trop chargée, tenez-vous-en responsable avec un numérique ou un calendrier papier. 

Les emplois du temps sont souvent remplis de vacances, de soupers et autres engagements sociaux lorsque le printemps arrive. Si vous n'avez pas fait autant d'exercice que vous le souhaitiez pendant l'hiver, ne laissez pas le printemps vous échapper. 

Inscrivez physiquement les séances d'entraînement sur votre calendrier et programmez des rappels pour vous aider à rester sur la bonne voie. En prévoyant un mélange de sorties, de séances de gymnastique et de cours, vous serez plus motivé et plus enclin à respecter votre programme.

4. Faites un nettoyage de printemps de votre matériel

Réservez un peu de temps pour faire un nettoyage de votre équipement. Jetez ou donnez vos chaussures et vos vêtements de sport usés, remplacez les bouteilles d'eau qui fuient et les compléments alimentaires périmés, et lavez vos sacs de sport. 

Inspectez les poids et les bandes de résistance pour détecter les signes d'usure. Nettoyez en profondeur tout équipement volumineux que vous possédez, comme un tapis de course d'intérieur ou un banc d'exercice. 

Investir dans quelques nouvelles tenues ou cet ensemble de poids réglables que vous admirez depuis longtemps, peut vous aider à retrouver l'envie de pratiquer un sport.

Le printemps et le début de l'été offrent de nombreuses occasions de s'entraîner à l'air frais et au soleil. Dépoussiérez votre programme de remise en forme grâce à ces conseils qui vous permettront de planifier une saison chaude, active et saine !

CÔTÉ CRÉATIF

Le printemps, c'est la saison du renouveau. La saison qui donne envie de "faire des choses". Lancer des projets, avoir la tête pleine d'idées ; une énergie nouvelle et créative.

Oser de nouveaux projets

On a tous, dans un petit coin de notre esprit, un projet qui nous tient à cœur, qui nous anime autant qu'il nous fait douter. Que l'on repousse, par peur de se lancer, de ne pas être prêt, par peur d'échouer, et parfois de réussir.

Et si... on se lançait ? Tout simplement

Ouvrir un blog, apprendre à danser le charleston, commencer un potager, se mettre à la peinture, écrire sa biographie, créer son entreprise, mettre son CV à jour et chercher un nouvel emploi, etc. 

Et pourquoi pas, s’inscrire à nos différents Ateliers :

•    Peinture intuitive 

•    Méditation guidée au Tambour Unité

•    Cercles de tambours 

(programmation à venir, surveillez notre page Facebook).

 JARDIN ET PLATES-BANDES

C'est aussi le temps de se faire plaisir au jardin : semis, plantations de fleurs ou de légumes. Mais aussi de repenser son aménagement et son équipement.

Offrez vous un nouveau bassin, une nouvelle rocaille, de nouveaux arbres ou arbustes, une pergola... les idées ne manquent pas !

Et s'il fait trop chaud, prenez le temps de relaxer, à l'ombre d'un arbre avec un bon livre. Rien de tel que de s'évader, se reposer et se ressourcer pour repartir du bon pied dès le lendemain matin. 

Tous ces projets, personnels ou professionnels, qui nous font vibrer, et qui s'accompagnent de cette petite voix qui se demande ce que l'on ressentirait si on allait jusqu’au bout, c’est le temps de les mettre en place.

On lâche pas ! GO GO GO ! 😊💖🌞🏃‍♀️🖼️🥎🎾🌻🚤🏖️📗